我都已經肌肉無力了，還能做重量訓練嗎？這是許多肌少症患者心理的疑惑，為了改善肌少症帶來的風險，科學界開始探索重量負荷低，但增肌效果高的BFR訓練（血液阻斷訓練）。透過BFR訓練，肌少症患者可以在重量負荷較低的訓練下，獲得高強度訓練的效果，更安全地達到肌少症改善、恢復的目的，並提升生活品質。這項訓練目前已廣泛應用於多家醫療機構的復健療程中，高雄地區也有不少醫療機構提供該項復健服務。
BFR是什麼？血液阻斷訓練提升肌少症恢復
BFR是什麼？BFR的全稱是「血流阻斷訓練」（Blood Flow Restriction Training），是利用特製的加壓帶在運動時輕微地阻斷四肢的血流量，使肌肉在較低負荷的情況下達到高強度的訓練效果。這種訓練方式最早源於日本，如今已在全球多地被運動科學和復健領域廣泛應用。對於肌少症患者而言，BFR是一項重要的運動訓練選擇，因為BFR可以有效提升肌力、減少肌肉流失風險，並使肌少症恢復、加速肌少症改善。
通常BFR訓練可在低負荷運動的狀況下（如走路合併血流阻斷訓練），達到與高負荷訓練相似的效果，使身體誤以為是高強度運動造成的缺氧現象，進而誘發肌肉的生長與恢復，對肌少症改善及肌少症恢復都具有顯著效果。更重要的是，許多肌少症患者無法承受高負荷訓練，而BFR血液阻斷訓練提供了一種安全的替代方案。
透過此方法，肌少症患者可更快地提升肌肉耐力與體能，不僅加強日常生活中的肌肉活動力，還能延緩肌肉萎縮，加速肌少症改善與肌少症恢復。
復健搭配BFR 1+1大於2 讓低負荷訓練效果加倍
肌少症的復健搭配BFR訓練，可以讓低負荷運動的效果顯著提升。許多復健專家指出，BFR訓練能刺激肌肉增長和提升肌肉耐力，對於肌少症患者特別有利。這也成為部分肌少症治療高雄地區醫療中心的特色之一，肌少症治療高雄的資源不僅提供傳統的運動復健，也開始將BFR訓練整合到療程中。針對肌少症患者的特殊需求，BFR肌肉增長過程需要耐心，但確實比單純的重量訓練更能有效提升患者的身體功能，使他們更有能力恢復正常生活。
BFR訓練與復健相結合，效果可說是1+1大於2。BFR的特點在於短時間內即可達到效果，尤其適合肌少症患者進行低負荷訓練，對於較年長的患者來說，重量訓練變得不是那麼困難了。研究也顯示，血液阻斷訓練（BFR訓練）能有效促使肌少症患者得以在較短時間內達到更好的恢復效果。
此外，在肌少症治療高雄醫療團隊也會依據患者的年齡、體重和個別健康狀況，調整BFR訓練的壓力帶使用方式，兼顧安全性並確保BFR肌肉增長加速。
