脖子痛警訊!醫學專家推薦的預防與改善策略全公開!

脖子痛

脖子痛疾病概述

你也有脖子痛的症狀嗎?脖子痛的定義在不同醫學研究中都有所不同。有的研究者將其定義為脖子疼痛持續超過六個月,而且不限定疼痛的頻率或每次持續的時間。另一些研究者可能將慢性脖子痛的時間設定為四個月。脖子痛起來,會透過不同的方式影響每個人,並且症狀的嚴重程度和持續時間也有所不同!

脖子疼痛的原因多樣化,最常見的病因是頸椎的退化性關節炎。脖子痛是指脖子部位出現局部疼痛、僵硬感的症狀,肌肉無力以及頭痛。此類疼痛可能在一側或雙側出現,也可能向肩膀或背部延伸。脖子痛可以是急性或慢性的,可能與肌肉緊繃、扭傷、骨骼結構問題、關節炎、椎間盤問題等有關。

脖子痛的診斷與階段分析

脖子痛的治療時間可以根據病因和症狀的嚴重程度而有所不同,然而,我們可以將其大致分為急性和慢性階段。了解這些階段,以及何時就醫的重要性,還有階段性治療的必要性和相關治療方法,對於管理脖子痛至關重要。

  1. 急性階段:在急性階段,脖子痛通常是由於剛發生的傷害或損傷引起的,如扭傷、拉傷或軟組織損傷。症狀包括突然的強烈疼痛、肌肉緊張和痙攣,以及常見的運動傷害。這個階段通常持續數天到數週,所以及早就醫至關重要。早期治療包括止痛藥和物理治療,有助於控制急性症狀和促進康復。
  2. 慢性階段:如果脖子痛持續存在超過三個月,被視為慢性脖子痛。在這個階段,疼痛雖然變得穩定,但仍可能在某些情況下再次加劇。肌肉緊張也許有所減輕,但仍然可能存在。脖子的活動度或許會有所改善,但仍然有限制。隨著時間的推移,持續的復健運動和適當的生活方式改變可以幫助維持脖子的健康並預防症狀再次出現。

脖子痛時,藥物治療的效果與風險

脖子痛的藥物治療可以提供一定的緩解,但同時也伴隨著一些風險和副作用。因此,患者在使用藥物治療時應謹慎小心,並在醫師的指導下使用藥物。當然除了藥物治療外,也可透過專業的醫師或物理治療師建議,合併物理治療一起。以下是脖子痛藥物治療、物理治療的效果和相關風險的概述:

藥物治療的效果:

  • 一些非處方和處方藥物,如非類固醇抗炎藥物(NSAIDs)、肌肉鬆弛劑和止痛藥,可以幫助減輕脖子痛的疼痛和不適感。
  • NSAIDs類藥物可以減輕疼痛同時也降低炎症反應,有助於緩解脖子痛。
  • 肌肉鬆弛劑可能用於減輕與肌肉緊繃有關的脖子痛。

藥物治療的相關風險和副作用:

  • 長期使用NSAIDs可能導致胃腸道不適,包括胃潰瘍和出血的風險。
  • 某些止痛藥物可能會導致依賴性,患者可能需要逐漸增加劑量以達到相同的緩解效果。
  • 鎮痛劑和肌肉鬆弛劑,可能導致嗜睡和注意力不集中。
  • 某些人可能對某些藥物過敏,出現皮膚紅疹、過敏性休克等症狀。
  • 藥物也可能導致其他副作用,如頭暈、無力、肝功能異常等。

物理治療的作用:

  • 物理治療師可以使用各種技術,如熱敷、冷敷、超音波、電療和高能量雷射等,來幫助減輕脖子痛和肌肉緊繃。
  • 物理治療師會指導患者進行特定的伸展和運動,以提高頸部和肩部關節的靈活性和活動幅度。
  • 物理治療師可以教導患者正確的坐姿和站姿,以減少頸部和肩部的不良姿勢對身體的負擔。
  • 物理治療師會向患者提供關於脖子健康的教育,包括如何預防未來的脖子痛發作,以及在日常生活中採取哪些方式來維護頸部健康。

脖子痛時的復健運動與療程

復健運動在治療脖子痛方面扮演著重要的角色,它有助於恢復頸部的功能和疼痛的緩解。脖子痛復健運動主要包括以下幾種:

  • 上斜方肌伸展:可以幫助放鬆頸部和肩部的緊張。
  • 胸鎖乳突肌伸展:可以幫助放鬆胸部肌肉。
  • 提肩胛肌伸展:可以幫助放鬆肩關節和肩胛肌。
  • 胸大肌伸展:可以幫助放鬆胸部肌肉。
  • 活化肩部肌肉:可以幫助舒適肩部肌肉。
  • 頸部運動:可以幫助提高頸部的活動性。
  • 肩關節上抬和外展:可以幫助放鬆肩關節。

專家見解與預防策略

專家指出,大約有5成慢性脖子痛都是頸椎退化導致,而疼痛大多來自於退化造成的發炎所致,若有此類情形,除了透過藥物治療外,如果疼痛持續或惡化,建議諮詢專業醫師或物理治療師的建議,以制定適合您的復健計劃。以下是脖子痛的日常保養建議,及幫助減輕疼痛並維護頸部的健康:

  1. 保持正確的坐姿。
  2. 控制電腦和手機使用時間。
  3. 進行適當的頸部伸展運動。
  4. 避免使用過高的枕頭。
  5. 保持良好的健康。

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Referance:

  1. Neck pain. American College of Rheumatology. https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-Rheumatic-Disease/Neck-Pain.
  2. Neck pain. American Academy of Orthopaedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/neck-pain.
  3. Cohen, S. P., & Hooten, W. M. (2017). Advances in the diagnosis and management of neck pain. Bmj, 358.
  4. Kazeminasab, S., Nejadghaderi, S. A., Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, M. J., … & Safiri, S. (2022). Neck pain: global epidemiology, trends and risk factors. BMC musculoskeletal disorders, 23(1), 1-13.
  5. Rasmussen-Barr, E., Halvorsen, M., Bohman, T., Boström, C., Dedering, Å., Kuster, R. P., … & Grooten, W. J. A. (2023). Summarizing the effects of different exercise types in chronic neck pain–a systematic review and meta-analysis of systematic reviews. BMC Musculoskeletal Disorders, 24(1), 806.

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