椎間盤突出困擾?骨科醫師開示預防與治療方法!

椎間盤

「椎間盤突出」這個名詞或許聽起來耳熟能詳,但實際上,要詳細解釋它卻很難!聽起來彷彿脊椎發生了某種斷裂。椎間盤是位於脊椎骨之間的柔軟組織,扮演著緩衝器的角色,有助於減緩脊椎骨之間的壓力,避免受傷。然而,當身體姿勢不當或施力不正確時,椎間盤可能因承受身體重量的壓力而出現問題,導致椎間盤突出,進而引發劇烈的疼痛,甚至對下肢活動造成一定程度的影響,以下內容將會詳細介紹!

椎間盤介紹

椎間盤是位於脊椎骨骼之間的軟墊,它們扮演著緩衝和支撐脊椎的重要角色。椎間盤由一層纖維狀外層(纖維環)和一個軟膠狀核心(髓核)組成,這種結構能吸收上下椎體的壓力,達到減壓避震保護椎體的功能。

椎間盤突出的症狀有哪些

椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病,它主要表現為背部或頸部的劇烈疼痛。這種疼痛可能會沿著神經路徑擴散至四肢,造成其他肢體麻木、刺痛,甚至肌肉無力,當突出的椎間盤壓迫到周圍的神經時,症狀通常會變得特別明顯。這些症狀不僅會影響身體的健康狀況,還可能對日常活動和整體生活品質造成嚴重影響。如果您有以下症狀,建議儘早就醫,以免病情惡化。

  • 腰背疼痛。
  • 臀部和髖關節疼痛。
  • 肩頸痠痛、手麻、刺痛或無力。
  • 其他症狀還包括肌肉緊張、肌肉無力、感覺異常、尿失禁等。

椎間盤突出原因是什麼

椎間盤突出是一種常見的脊椎問題,主要由椎間盤(位於脊椎骨之間的軟組織)結構的磨損和撕裂引起。以下是造成椎間盤突出的相關原因:

  • 職業因素:經常搬重、工作時姿勢不正確、長期反覆外力刺激,都會加速椎間盤退化。
  • 退化性因素:好發於30~45歲以上。男性跟女性的發病比較為4:1,約有80%椎間盤突出的患者為男性,且以40~60歲為高發族群。
  • 先天因素:先天性腰椎發育不良或畸形的人,由於腰椎功能較正常人弱,因此容易導致椎間盤突出。
  • 重量因素:體重過重或懷孕體重增加,導致腰椎壓力承受增大。
  • 姿勢因素:長期彎腰駝背,低頭頸椎前傾等姿勢不良。
  • 外力因素:車禍或摔倒突然的撞擊力。

椎間盤突出如何治療

當您患有椎間盤突出時,適當的治療至關重要。這種疾病不僅會導致背痛,還可能引發神經相關的症狀。椎間盤突出的治療可以分為「非手術治療」和「手術治療」兩大類,在進行治療的選擇,非手術治療通常是治療首選!在非手術治療無效或症狀嚴重影響生活時才考慮手術治療。

非手術治療

  • 適當休息。
  • 物理治療。
  • 藥物治療(如止痛藥、消炎藥)。
  • 注射治療(如硬膜外類固醇注射)。
  • 中醫治療(如中藥、針灸)。

手術治療

  • 椎間盤切除術。
  • 椎間盤置換術。

平常可以如何保養椎間盤

當談到椎間盤健康時,平常的關注和護理是至關重要的。您的脊椎是支持身體重量並保護神經的關鍵,而椎間盤在其中扮演著重要的緩衝和支撐角色,因此平常的保養椎間盤是非常重要的,千萬不可以輕忽,以下是一些平常可以採取的方式來保養椎間盤:

  • 適度運動:適當的運動有助於增強腰部和核心肌肉,提高脊椎的穩定性,例如游泳、瑜伽和走路等。
  • 保持正確的姿勢:在坐著、站立和行走時,保持良好的姿勢有助於減輕脊椎的壓力。
  • 控制體重:過重會增加脊椎的負擔,加速椎間盤的退化,因此控制體重至關重要。
  • 適當的休息:避免長時間久坐或站立,適當的休息有助於減輕脊椎的壓力。
  • 飲食均衡:攝取足夠的鈣和維生素D有助於骨骼健康,進而減緩椎間盤的退化。

常見的傷腰姿勢有哪些

日常生活中,我們經常不自覺地採取一些對腰部和脊椎有害的姿勢,這容易導致腰部傷害和不適。以下是我們日常中較常見會傷害腰部的姿勢。

  • 過度彎腰:過度彎腰可能導致腰椎間盤受壓,增加椎間盤突出的風險。
  • 過度伸展:過度伸展或過度彎曲脊椎可能引起腰部不適。
  • 不正確的睡姿:選擇不適合的睡姿或過軟的床墊可能對腰椎造成壓力,增加椎間盤問題的風險。
  • 不正確的抬重方式:當您彎腰抬重物體時,如果不正確地使用背部肌肉,可能導致腰部受傷。
  • 駝背彎腰:長時間彎腰或駝背姿勢可能對腰部造成壓力,尤其是在辦公室工作或長時間使用電腦的情況下。
  • 蹺二郎腿:可能會導致腰背部疼痛,背部肌肉和韌帶的受傷,骨盆傾斜,以及長短腿的問題。
  • 癱在椅子上:會使頸背部懸空,腰部塌陷的姿勢,對整個脊柱造成傷害。
  • 駝背盤腿:導致弓腰的姿勢,使上半身斜倚在桌上,肩膀承受過多的力量,容易引起肩膀和頸部的不適。
傷腰姿勢

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Reference:

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