「椎間盤突出」這個名詞或許聽起來耳熟能詳，但實際上，要詳細解釋它卻很難！聽起來彷彿脊椎發生了某種斷裂。椎間盤是位於脊椎骨之間的柔軟組織，扮演著緩衝器的角色，有助於減緩脊椎骨之間的壓力，避免受傷。然而，當身體姿勢不當或施力不正確時，椎間盤可能因承受身體重量的壓力而出現問題，導致椎間盤突出，進而引發劇烈的疼痛，甚至對下肢活動造成一定程度的影響，以下內容將會詳細介紹！
椎間盤介紹
椎間盤是位於脊椎骨骼之間的軟墊，它們扮演著緩衝和支撐脊椎的重要角色。椎間盤由一層纖維狀外層（纖維環）和一個軟膠狀核心（髓核）組成，這種結構能吸收上下椎體的壓力，達到減壓避震保護椎體的功能。
椎間盤突出的症狀有哪些
椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，它主要表現為背部或頸部的劇烈疼痛。這種疼痛可能會沿著神經路徑擴散至四肢，造成其他肢體麻木、刺痛，甚至肌肉無力，當突出的椎間盤壓迫到周圍的神經時，症狀通常會變得特別明顯。這些症狀不僅會影響身體的健康狀況，還可能對日常活動和整體生活品質造成嚴重影響。如果您有以下症狀，建議儘早就醫，以免病情惡化。
- 腰背疼痛。
- 臀部和髖關節疼痛。
- 肩頸痠痛、手麻、刺痛或無力。
- 其他症狀還包括肌肉緊張、肌肉無力、感覺異常、尿失禁等。
椎間盤突出原因是什麼
椎間盤突出是一種常見的脊椎問題，主要由椎間盤（位於脊椎骨之間的軟組織）結構的磨損和撕裂引起。以下是造成椎間盤突出的相關原因：
- 職業因素：經常搬重、工作時姿勢不正確、長期反覆外力刺激，都會加速椎間盤退化。
- 退化性因素：好發於30~45歲以上。男性跟女性的發病比較為4:1，約有80%椎間盤突出的病人為男性，且以40~60歲為高發族群。
- 先天因素：先天性腰椎發育不良或畸形的人，由於腰椎功能較正常人弱，因此容易導致椎間盤突出。
- 重量因素：體重過重或懷孕體重增加，導致腰椎壓力承受增大。
- 姿勢因素：長期彎腰駝背，低頭頸椎前傾等姿勢不良。
- 外力因素：車禍或摔倒突然的撞擊力。
椎間盤突出如何治療
當您患有椎間盤突出時，適當的治療至關重要。這種疾病不僅會導致背痛，還可能引發神經相關的症狀。椎間盤突出的治療可以分為「非手術治療」和「手術治療」兩大類，在進行治療的選擇，非手術治療通常是治療首選！在非手術治療無效或症狀嚴重影響生活時才考慮手術治療。
非手術治療
- 適當休息。
- 物理治療。
- 藥物治療（如止痛藥、消炎藥）。
- 注射治療（如硬膜外類固醇注射）。
- 中醫治療（如中藥、針灸）。
手術治療
- 椎間盤切除術。
- 椎間盤置換術。
平常可以如何保養椎間盤
當談到椎間盤健康時，平常的關注和護理是至關重要的。您的脊椎是支持身體重量並保護神經的關鍵，而椎間盤在其中扮演著重要的緩衝和支撐角色，因此平常的保養椎間盤是非常重要的，千萬不可以輕忽，以下是一些平常可以採取的方式來保養椎間盤：
- 適度運動：適當的運動有助於增強腰部和核心肌肉，提高脊椎的穩定性，例如游泳、瑜伽和走路等。
- 保持正確的姿勢：在坐著、站立和行走時，保持良好的姿勢有助於減輕脊椎的壓力。
- 控制體重：過重會增加脊椎的負擔，加速椎間盤的退化，因此控制體重至關重要。
- 適當的休息：避免長時間久坐或站立，適當的休息有助於減輕脊椎的壓力。
- 飲食均衡：攝取足夠的鈣和維生素D有助於骨骼健康，進而減緩椎間盤的退化。
常見的傷腰姿勢有哪些
日常生活中，我們經常不自覺地採取一些對腰部和脊椎有害的姿勢，這容易導致腰部傷害和不適。以下是我們日常中較常見會傷害腰部的姿勢。
- 過度彎腰：過度彎腰可能導致腰椎間盤受壓，增加椎間盤突出的風險。
- 過度伸展：過度伸展或過度彎曲脊椎可能引起腰部不適。
- 不正確的睡姿：選擇不適合的睡姿或過軟的床墊可能對腰椎造成壓力，增加椎間盤問題的風險。
- 不正確的抬重方式：當您彎腰抬重物體時，如果不正確地使用背部肌肉，可能導致腰部受傷。
- 駝背彎腰：長時間彎腰或駝背姿勢可能對腰部造成壓力，尤其是在辦公室工作或長時間使用電腦的情況下。
- 蹺二郎腿：可能會導致腰背部疼痛，背部肌肉和韌帶的受傷，骨盆傾斜，以及長短腿的問題。
- 癱在椅子上：會使頸背部懸空，腰部塌陷的姿勢，對整個脊柱造成傷害。
- 駝背盤腿：導致弓腰的姿勢，使上半身斜倚在桌上，肩膀承受過多的力量，容易引起肩膀和頸部的不適。
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