目錄
膝蓋老是「喀喀響」？小心是膝關節退化找上門！
隨著年紀增長，您是否感覺走路時膝蓋卡卡的，甚至發出「喀喀」的摩擦聲？這其實是身體發出的求救訊號！
膝關節退化（退化性關節炎）是由於關節軟骨長期使用導致的退化與磨損，這會使得關節變形、失去彈性，進而產生發炎、疼痛與僵硬，嚴重者甚至可能形成骨刺，造成生活上的極度不便。
根據統計，台灣人膝關節退化的盛行率約為15%。50 歲後發病率約三成，到了80歲以上，更有超過一半的長輩飽受退化性關節炎之苦。膝關節退化並非長輩專屬，先天基因、長期負重或過度使用，都可能讓關節提早退休。
膝關節退化 4 階段，您在哪一級？
了解症狀才能對症下藥，醫學上通常將膝關節退化的嚴重程度分為四級，您可以初步評估自己的狀況：
第1級：膝關節表面軟骨產生軟化或凹洞，膝蓋出現輕微痠痛、腫脹緊繃感。
第2級：膝蓋出現軟骨纖維化現象，起床時關節會僵硬緊繃，天氣變化或活動時，膝蓋感到中度疼痛。
第3級：軟骨已碎片化，膝關節常感到僵硬緊繃，無法久站久走，天氣變化或活動時，膝蓋感到高度疼痛。
第4級：軟骨嚴重磨損，非常疼動且行動困難，甚至膝關節變形，形成O型腿或X型腿。
護膝全攻略：預防、保養與日常養膝守則
除了認識症狀，預防勝於治療始終是黃金準則！尤其是銀髮族、更年期後婦女、體重過重者、長期從事勞動工作者以及運動員，這些都是膝關節退化的高風險群。若您屬於其中一員，日常的預防和保養顯得至關重要。
以下是專業醫師建議的四大護膝守則，請務必落實於生活中：
- 維持理想體重：有效減輕過重帶來的膝關節壓力，是保護關節最直接的方法。
- 聰明選擇運動：遠離激烈磨損，優先考慮健走、游泳、瑜伽、騎自行車等低強度有氧運動。這不僅能減少關節磨損，還能同時伸展肢體、增強膝蓋肌耐力，從根本上提高關節穩定性。
- 搭配護具輔助：在進行較強度活動或感覺關節不適時，適度搭配護膝或支具，可以穩定膝關節，減少不必要的負荷。
- 吃出關節活力：養成健康均衡的飲食習慣。
⭕多攝取：富含 Omega-3 脂肪酸（如魚油）、維生素 C、D、鈣質和薑黃素的食物，它們是減輕關節發炎、保護關節的關鍵營養素。
❌少碰：避免引起發炎的動物性油脂、加工食品、高油高糖及刺激性飲食。烹調時，建議以植物油替代動物油。
若已有症狀，該如何治療？
對於已經出現膝關節退化症狀的患者，治療計畫通常依嚴重程度採取不同的方式。
- 保守治療（第 1-3 級）：一般會先採取非手術治療。除了上述的生活模式調整與藥物治療（如服接口服消炎止痛藥、葡萄糖胺）外，物理復健治療是延緩關節炎惡化的得力助手。
【重仁特色技術】🔗 血流阻斷訓練（Blood Flow Restriction Training, BFR）
物理治療師利用特製的加壓帶在運動時輕微地阻斷四肢的血流量，使肌肉在較低負荷的情況下達到高強度的訓練效果。為您量身打造的運動計劃，透過專業的腿部肌肉力量訓練，能直接減輕膝關節負擔、提升關節穩定性並減輕疼痛。
- 注射治療（第 2-3 級）：可透過注射玻尿酸、類固醇，或近年熱門的PRP（高濃度血小板血漿）治療，來達到潤滑關節、減緩發炎或促進修復的效果。
- 自體軟骨修復（第 2-3 級）：針對中度膝關節退化或有局部軟骨缺損的患者，這是一項嶄新的治療選擇。透過微創手術取用自身健康的軟骨組織，經過專業處理後重新植入膝關節的缺損處，藉此促進軟骨組織修復，積極延緩未來需要進行人工關節置換的可能。
【重仁特色技術】🔗 一次性自體軟骨修復術
有別於傳統軟骨修復需要進行兩次手術，自體軟骨修復術大幅降低患者反覆進出開刀房的負擔與風險。依據臨床文獻觀察，此技術能提供良好的環境促進軟骨組織修復與增生；對於改善膝蓋疼痛、提升關節穩定度與恢復日常活動機能，有顯著的幫助。
- 手術治療（第 3-4 級）：當保守治療與注射治療效果不佳，或嚴重影響生活品質時（例如第 4 級的嚴重退化），我們則需要考慮手術治療。重仁骨科提供了完整的精準手術方案：
- 微創技術：關節鏡清創術、軟骨修復手術。
- 保膝手術：高位脛骨截骨矯正手術（HTO），適合特定族群，能保留原生關節。
- 置換手術：半膝人工關節置換（UKR）或全人工關節置換（TKR）。
【重仁特色技術】🔗 個人化膝關節置換術
重仁骨科醫院採用微笑肌肉保護術式、動態膝蓋對位技術，並可選擇搭配ROSA機器人手臂。相較於傳統手術方式，個人化膝關節置換術讓您能更優雅的恢復行走自在的日常生活。
專業評估，找出最適合您的保膝方案
膝關節的健康，決定了我們享受生活的廣度。無論是上下樓梯的無力感、久坐起身時的僵硬，還是隱隱作痛的關節，都不該成為您日常生活中的妥協。若您正經歷膝蓋不適，或擔心自己是退化性關節炎的高風險族群，請及早尋求專業醫療協助。
專業推薦：重仁骨科醫院，全方位膝關節照護首選
膝關節問題不可忽視，選擇經驗豐富的醫療團隊至關重要。高雄重仁骨科醫院擁有超過 50 年臨床經驗，致力於提供高品質的整合照護：
- 膝關節全科治療中心：提供從精準診斷到個人化膝關節置換術的專業治療。
- 復健及肌力訓練中心：術後復健與肌力強化的重要後盾，幫助順利恢復生活功能。
- 介入性疼痛治療中心：由麻醉科醫師主導的的疼痛控制方針，緩解術後疼痛不適。
我們不僅提供精準的手術治療，更結合了一站式的照護體系，從診斷、手術到術後復健，全程守護您的膝蓋健康。
延伸閱讀
2026©️重仁骨科醫院。商標與著作權所有。All rights reserved
- Mavropalias, G., et al. (2021). Blood flow restriction training in patients with knee osteoarthritis: Systematic review of randomized controlled trials. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 27, 477-486.
- Zamborsky, R., et al. (2024). Single Stage Autologous Minced Cartilage Implantation for Chondral Defects of the Knee: A Case Series.
- Nandi, S., et al. (2023). Imageless ROSA® Robotic Arm-Assisted Total Knee Arthroplasty Is Associated With Improved Accuracy Compared to Conventional Techniques. Cureus.
- Zeng, L., et al. (2019). Efficacy and side effect of curcumin for the treatment of osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 32(1), 43-51.
- Fransen, M., et al. (2015). Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review. British Journal of Sports Medicine, 49(24), 1554-1557.
- Cudejko, T., et al. (2018). The immediate effect of a soft knee brace on pain, activity limitations, self-reported knee instability, and self-reported knee confidence in patients with knee osteoarthritis. Arthritis Research & Therapy, 20(1), 260.
